低升糖指數(GI)的實施(有照片為證ㄡ) @ 小蘭子@Home

利用低升糖指數(GI)的飲食控制法，已被國外營養師推薦為健康減重的食療模式，並造成一股自然食療的風潮。

未實施計畫前，雙下巴

其主要原因是人體內了胰島素作用是為了降低血糖，也刺激細胞利用血糖產生脂肪。所以食用低升糖指數(GI)食物不易造成血糖的大波動，進而胰島素分泌量低，而血糖被製造成脂肪囤積量就減少，甚至還會燃燒以囤積於身上的脂肪，達到減肥的效果。此外，低GI飲食易達到飽足感，且消化比較慢，停留在小腸的時間加長，讓腦中認定{有食物)的訊息，就不會感到餓。因此實行低GI飲食的好處，除了可減輕體重外還有預防糖尿病、控制血糖、降低膽固醇、降低心血管疾病罹患率、有助學習及記憶等六點。那我們為什麼不去試著實行看看呢???

雖然減輕體重只是其中的一項好處，但卻因為這樣的好處，讓多數人心動不已，但當我說明如何去實行時，很多人一致認為辦不到，當初被我抓去嘗試的男人，也曾經跟我說:{不可能，我無法做這樣的改變，環境不予許...等}藉口，但當他上課一次後，發現大家都有無比的信心的同時，也就硬著頭皮怯怯欲試，回想起3個月前，這個被我抓上台參加{全新生活計畫}的男人，體脂降了約20%，中年人最忌諱的大肚不見了，現在充滿了自豪與信心，連我都感到相當的有成就感，觀念建立後以後，終身不會再沒有節制的飲食，並知道甚麼樣的食物對身體是有幫助的。